consigli pratici sul sonno

Perché ti svegli presto al mattino e non riesci a riaddormentarti
Perché ti svegli presto al mattino e non riesci a riaddormentarti
Tendi a svegliarti presto al mattino perché nelle ultime ore della notte la spinta al sonno è quasi esaurita e l'orologio interno comincia a prepararti alla veglia. Se poi ti... Maggiori informazioni...
Cosa evitare la sera per non svegliarti di notte
Cosa evitare la sera per non svegliarti di notte
Per non svegliarti di notte, cosa evitare la sera è presto detto: caffeina fino al tardo pomeriggio, alcol vicino al momento di dormire, schermi luminosi nell'ultima ora, pasti molto pesanti... Maggiori informazioni...
Ansia notturna e risvegli, perché lo stress ti sveglia di notte
Ansia notturna e risvegli, perché lo stress ti sveglia di notte
L'ansia notturna e lo stress ti svegliano perché mantengono il corpo in uno stato di attivazione elevata, incompatibile con un sonno continuo, soprattutto nella seconda metà della notte quando il... Maggiori informazioni...
Perché ti svegli stanco anche dopo 7-8 ore a letto?
Perché ti svegli stanco anche dopo 7-8 ore a letto?
Ti svegli stanco anche dopo sette o otto ore perché le ore passate a letto non sono tutte ore di sonno effettivo: risvegli frequenti e tempo trascorso svegli nel letto... Maggiori informazioni...
Cosa fare quando ti svegli alle 3 di notte, la sequenza giusta!
Cosa fare quando ti svegli alle 3 di notte, la sequenza giusta!
Quando ti svegli alle 3 di notte, non guardare l’orologio e lascia stare il telefono. Resta fermo e non forzare il sonno. Se dopo circa venti minuti sei ancora chiaramente... Maggiori informazioni...
Perché non riesci a riaddormentarti dopo esserti svegliato?
Perché non riesci a riaddormentarti dopo esserti svegliato?
Non riesci a riaddormentarti perché, una volta sveglio, guardare l’ora, fare i calcoli su quanto hai dormito e sforzarti di dormire alzano il livello di attivazione, che è l’opposto di... Maggiori informazioni...
Perché ti svegli sempre alla stessa ora ogni notte?
Perché ti svegli sempre alla stessa ora ogni notte?
Ti svegli sempre alla stessa ora perché il sonno procede a cicli e nella seconda metà della notte è più facile emergere durante una fase di sonno leggero, che tende... Maggiori informazioni...
Perché ti svegli alle 3 di notte? La vera causa (e perché quasi mai è il cortisolo)
Perché ti svegli alle 3 di notte? La vera causa (e perché quasi mai è il cortisolo)
Ti svegli alle 3 di notte perché nella seconda metà della notte il sonno è naturalmente più leggero e la spinta al sonno accumulata durante il giorno è in gran... Maggiori informazioni...